Cân nặng tăng không phanh - nỗi lo của người phụ nữ sau sinh

 Sau khi sinh con, đa phần phụ nữ đều rơi vào tình trạng thừa cân, đặc biệt vùng bụng xuất hiện rất nhiều mỡ thừa. Dù đã chuẩn bị tâm lý, thế nhưng việc này khiến nhiều người mẹ u uất và tự ti do không thể mặc vừa những bộ quần áo thời xưa. Bên cạnh sử dụng một số sản phẩm như túi muối chườm thảo mộc sau sinh, bạn cũng có thể khiến tâm trạng thoải mái hơn bằng các sản phẩm xoa dịu cổ vai gáy. Ngoài ra, một phương pháp giảm cân hiệu quả không thể thiếu sự góp mặt của chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý.

Bài viết liên quan:

• Thực đơn giảm cân sau sinh nhanh nhất mà lợi sữa cho con
• Cách phát huy tối đa công dụng túi muối chườm bụng sau sinh

Giảm cân sau sinh là niềm trăn trở của nhiều chị em phụ nữ

1. Nguyên nhân

Khi mang bầu, mẹ phải bổ sung rất nhiều thực phẩm bổ dưỡng để nuôi dưỡng bào thai khỏe mạnh. Điều đó vô tình đã phá vỡ trạng thái cân bằng của quá trình chuyển hóa chất béo, dẫn đến sự biến đổi đột ngột chưa kịp thích ứng ở vùng dưới đồi. 

Mặc dù sau sinh, lượng mỡ tạo thành do quá trình này không tăng thêm nhưng cũng không tự nhiên giảm đi. Điều này đòi hỏi sự khắt khe trong công cuộc ăn uống bồi bổ và thiết lập chế độ tập luyện hợp lý của người mẹ sau sinh. Ngoài ra, mẹ cần tìm kiếm sự hỗ trợ từ các loại túi chườm thảo dược để giúp tiêu giảm mỡ thừa triệt để. Tùy vào thể trạng và khả năng hấp thu của từng người mà sự tăng cân có thể diễn ra nhiều hay ít. Thông tin, mẹ bầu có thể tăng chạm mức từ 8-18kg.

Trong thời gian mang thai, thai phụ khó kiểm soát được cân nặng của bản thân

Sau khi sinh, để có đủ lượng sữa cung cấp cho con phát triển toàn diện và tăng tốc sự phục hồi nhanh chóng mẹ lại tiếp tục ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng không ngừng nghỉ. Ngoài ra, trong giai đoạn ở cữ, nhiều mẹ thường xuyên ít vận động, khiến chất béo không thể giải phóng năng lượng nên đã tích thành mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.

Điều này cũng không thể trách mẹ bởi sau sinh, thể trạng còn yếu, vận động mạnh sẽ khiến cơ thể bị tổn thương nhiều hơn. Để cải thiện tình trạng, trong thời gian ở cữ mẹ nên thiết lập chế độ nghỉ ngơi và tập luyện nhẹ nhàng, hợp lý, sử dụng túi chườm vai thảo dược, gối chườm cổ,... sẽ giúp thư giãn gân cốt, nhanh chóng phục hồi cơ thể. Ngoài ra, mẹ có thể thực hiện vài động tác yoga nhẹ nhàng cho phụ nữ sau sinh để gia tăng độ dẻo dai và xua tan mọi mỏi mệt trong người.

Ăn nhiều nhưng lại ít vận động khiến mẹ bầu tăng cân không phanh

2. Phương pháp xuống cân an toàn

Thiết lập chế độ sinh hoạt lành mạnh

Mẹ nên thiết lập lại và duy trì một số thói quen sinh hoạt tốt dưới đây để nhanh chóng lấy lại vóc dáng:

• Uống nhiều nước
• Ngủ đủ giấc
• Nuôi con bằng sữa mẹ
• Tập thể dục nhẹ nhàng
• Massage nhẹ nhàng vùng bụng hoặc sử dụng túi muối chườm thảo mộc sau sinh 

Chế độ dinh dưỡng

Bên cạnh sinh hoạt và tập luyện, chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng không kém ảnh hưởng đến việc giảm cân sau sinh. Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng một cách an toàn, mẹ tuyệt đối không nhịn ăn hoặc ăn theo thực đơn nghèo nàn chất dinh dưỡng để ép cân,... Điều này ngoài suy giảm sức khỏe còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa mẹ.

Thay vào đó, mẹ nên điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, cân nhắc những tiêu chí sau để sở hữu một chế độ dinh dưỡng lý tưởng, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ban đầu:

• Hạn chế đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ
• Cắt giảm tinh bột
• Thực hiện chế độ cân đối bằng cách chia nhỏ các bữa ăn, mỗi bữa chỉ nên nạp lượng dinh dưỡng vừa đủ.
• Sử dụng túi chườm thảo mộc thư giãn 
• Uống loại trà thảo mộc detox cơ thể, hỗ trợ tinh lọc chất bột đường

Mẹ cần thiết lập chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý

Sử dụng thiết bị làm tan mỡ bụng

Một trong những thiết bị làm tan mỡ hiệu quả nhất là sử dụng túi muối chườm thảo mộc sau sinh. Bên cạnh hỗ trợ làm tiêu mỡ, sản phẩm còn có một số tác dụng tuyệt vời nổi bật khác như giữ ấm cơ thể, chườm hạ sốt, giảm đau bụng kinh hiệu quả hay đau nhức trên toàn bộ cơ thể.

Các sản phẩm của Earthmama đều được nhập khẩu trực tiếp chính hãng từ những thương hiệu nổi tiếng thế giới đến từ Nhật, Mỹ, Singapore, châu Âu,... Một số sản phẩm túi chườm đang được phân phối tại Earthmama là gối chườm cổ, gối chườm vai thảo mộc, túi chườm vai gáy, túi muối thảo mộc giảm mỡ bụng,... xoa dịu cơn đau các bộ phận tương ứng, giúp mẹ thư giãn và cải thiện vóc dáng người mẹ sau sinh.

Túi chườm thảo mộc giúp đánh tan mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Lấy lại dáng vóc thon thả sau sinh không còn quá khó khăn, điều cốt yếu là phải thiết lập được chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý. Bên cạnh đó, bạn cần giữ tâm trạng ở chế độ thư thái nhất có thể để đương đầu với khối lượng công việc “làm mẹ” hàng ngày. Sử dụng một số dụng cụ túi muối chườm thảo mộc sau sinh là một phương pháp thời xa xưa không những giúp mẹ hồi phục trong thời gian ở cữ mà còn săn chắc và đốt cháy mỡ thừa. Để mua được túi chườm chất lượng tốt, chính hãng cũng như các sản phẩm chăm sóc chuyên dụng dành cho mẹ và bé khác từ những thương hiệu nổi tiếng, mẹ hãy đến ngay Earthmama.

Earthmama – Hệ thống sản phẩm Organic cho Mẹ và Bé lớn nhất Việt Nam. 

Earthmama tự hào là địa chỉ mua sắm đầu tiên mang đến những dòng sản phẩm từ thiên nhiên, đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em Việt Nam, luôn đề cao những giá trị của niềm tin và uy tín.

Earthmama – Đồng hành cùng sức khỏe và sắc đẹp của Mẹ và Bé.