Mách mẹ phương pháp hiệu quả giúp giảm đau nhức xương khớp sau sinh

 Đau nhức xương khớp sau sinh là vấn đề phổ biến mà nhiều chị em thường gặp phải. Tình trạng này thường gây nhiều đau đớn, nhức mỏi ở một số vị trí và ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của mẹ. Vì thế, các phương pháp giảm đau nhức xương khớp sau sinh được nhiều mẹ tìm hiểu. Nếu bạn cũng đang có cùng mối quan tâm về tình trạng này thì hãy tham khảo ngay bài viết sau nhé!

Xem thêm:

• Góc tư vấn: Có nên xông vùng kín sau khi sinh?
• Mách mẹ cách dùng túi muối quấn bụng sau sinh hiệu quả
• Bật mí cho mẹ những công dụng tuyệt vời của túi muối thảo dược sau sinh

Rất nhiều mẹ sau sinh gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp

1. Đau nhức xương khớp ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của mẹ

Trước khi tìm hiểu phương pháp giúp giảm đau nhức xương khớp, mẹ cần hiểu rõ các nguyên nhân gây ra cũng như một số biểu hiện cụ thể để từ đó có những biện pháp xử trí phù hợp.

1.1. Nguyên nhân của chứng đau nhức xương khớp sau sinh

Có nhiều nguyên nhân gây đau khớp, nhức mỏi ở mẹ sau sinh nhưng phổ biến nhất có thể kể đến là:

• Cơ thể chưa hồi phục sau sinh: Khi mang thai, cơ thể của mẹ sẽ thay đổi nội tiết tố, dây chằng thắt lưng trở nên lỏng lẻo. Đặc biệt là giai đoạn cuối của thai kỳ, tình trạng đau lưng sẽ càng năng hơn, kéo dài đến cả thời gian sau sinh. Vì lúc này cơ thể mẹ vẫn chưa kịp hồi phục, dây chằng giãn ra chưa kịp trở về trạng thái ổn định.
• Thiếu canxi: Thời kỳ mang thai, nhu cầu canxi của thai nhi rất lớn, nếu mẹ không cung cấp đủ thì thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của mẹ để bù đắp, gây ra tình trạng loãng xương.
• Cơ thể bị nhiễm lạnh: Phụ nữ sau sinh rất dễ bị nhiễm lạnh. Nếu không giữ ấm tốt mẹ có thể bị đau lưng và đau nhức xương khớp toàn thân.
• Làm việc quá sức: Sau khi sinh, nếu mẹ thường xuyên làm việc nặng, ít được nghỉ ngơi cũng có thể gây đau lưng, nhức mỏi vì lúc này cơ thể vẫn chưa kịp hồi phục hoàn toàn. 
• Khí huyết không đủ: Cơ thể của mẹ sau sinh thường rất yếu, thiếu máu và mất cân bằng gan thận. Theo Đông y, đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau nhức xương khớp ở mẹ sau sinh.

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức xương khớp ở mẹ sau sinh

1.2. Một số biểu hiện của chứng đau nhức xương khớp sau sinh

Với tình trạng đau nhức xương khớp sau sinh thường có một số biểu hiện cụ thể như:

• Đau nhức: Người mắc có thể bị đau ở một khớp hoặc nhiều khớp. Khi di chuyển hoặc thực hiện động tác liên quan đến khớp đó thì cơn đau sẽ tăng lên.
• Cứng khớp: Đây là hiện tượng khó khăn trong việc di chuyển khớp, thường xảy ra vào buổi sáng hoặc sau khi nghỉ ngơi một thời gian dài. 
• Mệt mỏi: Khi bị đau nhức xương khớp, người mắc sẽ cảm thấy mệt mỏi, tinh thần uể oải và nặng nề khi di chuyển khớp. 
• Ngoài ra, mẹ cũng có thể cảm thấy đau cơ, đặc biệt là cơ sàn chậu. Một số trường hợp khác có thể dẫn đến sốt hoặc ớn lạnh. 

1.3. Những ảnh hưởng của chứng đau nhức xương khớp mà mẹ không nên xem nhẹ

Tuy đau nhức xương khớp chỉ là trạng thái sinh lý của cơ thể, không quá nguy hiểm cho sức khỏe nhưng lại ảnh hưởng khá nhiều đến cuộc sống của mẹ, nhất là việc chăm sóc con hằng ngày. Lâu dần, nếu tình trạng này không được cải thiện thì quả thật mẹ không thể xem nhẹ. Bởi đau nhức xương khớp không chỉ khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, tinh thần uể oải mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại đến xương khớp, thậm chí là ảnh hưởng đến cả những lần mang thai tiếp theo. 

Đau nhức xương khớp khiến cuộc sống của mẹ sau sinh gặp nhiều bất tiện

Do đó, nếu nhận thấy cơ thể bắt đầu có những biểu hiện vừa nêu trên thì mẹ nên sớm tìm hiểu các phương pháp chữa đau nhức xương khớp để tránh bị ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống hằng ngày mẹ nhé!

2. Mách mẹ những bí quyết hiệu quả giúp giảm đau nhức xương khớp sau sinh

Hiện nay, có nhiều phương pháp giúp phòng tránh và hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp khá đơn giản và hiệu quả mà mẹ có thể thực hiện ngay tại nhà như:

2.1. Chế độ dinh dưỡng

Bổ sung dinh dưỡng, đặc biệt là canxi trong thực phẩm từ bữa ăn hằng ngày sẽ giúp mẹ nhanh chóng khỏe mạnh, bù đắp lượng canxi thiếu hụt. Trong đó, những thực phẩm chứa nhiều canxi mà mẹ nên bổ sung là các loại đậu, các loại hạt, hạnh nhân, rau lá xanh, cua, tôm, ốc, các chế phẩm từ sữa…

Canxi là khoáng chất quan trọng mà mẹ bị đau nhức xương khớp cần bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày 

2.2. Luyện tập thể dục

Sau khi sinh, mẹ có thể áp dụng một số bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng hiện tại để giúp cơ thể được vận động một cách hợp lý. Đây cũng là phương pháp khá hữu hiệu giúp kiểm soát các cơn đau khớp mà mẹ rất nên thực hiện.

2.3. Vận động hợp lý

Trong cuộc sống hằng ngày, nhất là khi cử động và chăm sóc con, mẹ cần duy trì các tư thế sao cho thoải mái nhất đồng thời hạn chế nâng trẻ từ vị trí quá thấp hoặc kê gối dưới lưng khi cho em bé bú. 

2.4. Xoa bóp, massage

Massage cũng là một phương pháp tuyệt vời khác giúp cơ xương khớp được thư giãn, giảm co cứng, sưng đau mà mẹ nên tham khảo áp dụng.  

2.5. Sử dụng gối chườm thảo mộc

Sử dụng gối thảo mộc chườm lưng bụng là giải pháp đặc biệt tiện lợi, có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Phương pháp này giúp giúp thư giãn cơ, chống căng cơ và giảm đau, kích thích máu huyết lưu thông, thư giãn và giải tỏa căng thẳng cực kì hiệu quả.

Sản phẩm được làm từ thảo mộc Việt Nam 100% nên an toàn tuyệt đối cho mẹ

Với những vị trí khác nhau, mẹ có thể lựa chọn những sản phẩm gối thảo mộc tương ứng như: gối thảo mộc chườm lưng bụng, gối thảo mộc chườm nóng lạnh, gối chườm vai thảo mộc, gối chườm cổ thảo mộc, gối thảo mộc chườm mắt...

Tại Earthmama, các sản phẩm gối thảo mộc có thành phần từ thảo mộc tự nhiên, hoàn toàn không chứa hóa chất, không chất tạo mùi, không tinh dầu và không chất bảo quản. Do đó, bạn hoàn toàn có thể tin tưởng vào độ an toàn của sản phẩm. Đây cũng chính là phương pháp hạn chế đau nhức xương khớp sau sinh được nhiều mẹ tin tưởng, áp dụng hiện nay. 

Earthmama – Hệ thống sản phẩm Organic cho Mẹ và Bé lớn nhất Việt Nam.

Earthmama tự hào là địa chỉ mua sắm đầu tiên mang đến những dòng sản phẩm từ thiên nhiên, đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em Việt Nam, luôn đề cao những giá trị của niềm tin và uy tín.

Earthmama – Đồng hành cùng sức khỏe và sắc đẹp của Mẹ và Bé.